Tìm hiểu cách làm hồng và se khít vùng kín tại nhà

Làm hồng và se khít vùng kín là một trong những nhu cầu của nhiều chị em. Cùng tìm hiểu cách làm hồng và se khít vùng kín tại nhà qua bài viết dưới đây nhé!

Cách se khít vùng kín tại nhà

Các bài tập tác động vào nhóm cơ vùng cùng cụt có thể giúp cho vùng kín cải thiện được độ đàn hồi.

Bài tập Kegel

Kegel được biết đến là bài tập cải thiện được sức mạnh của các cơ vùng sàn chậu, giúp thu hẹp vùng kín hiệu quả. 

Các bước thực hiện:

– Bước 1: Xác định chính xác vị trí cơ sàn chậu. Để xác định vị trí, chị em có thể đưa ngón tay vào âm đạo rồi thắt chặt các cơ để cảm nhận được các cơ chuyển động. Ngoài ra, mọi người cũng có thể thực hiện thắt chặt các cơ vùng chậu.

– Bước 2: Đi tiểu sạch trước khi bắt đầu luyện tập.

– Bước 3: Thực hiện thắt chặt cơ vùng chậu. chị em tiến hành thắt chặt cơ vùng sàn chậu từ 3 đến 10 giây rồi thả lỏng. Lặp lại động tác từ 10-20 lần.

Chị em có thể thực hiện bài tập này 2-3 lần mỗi ngày.

Động tác Squat

Squat là một trong những bài tập giúp thu hẹp vùng kín đơn giản và dễ thực hiện. Chị em thực hiện đứng thẳng trên một mặt phẳng, hai chân rộng bằng vai. Sau đó tiến hành hạ thấp trọng tâm, thắt chặt cơ bụng kết hợp với điều chỉnh hơi thở (hít vào sâu và thở ra từ từ). 

Người thực hiện cần giữ tư thế này trong vòng 10 giây, sau đó thư giãn trong 10 giây. Lặp lại động tác khoảng 10 lần.

Chị em nên thực hiện đúng động tác, từ từ chậm rãi để kiểm soát tốt quá trình tập luyện, tránh những tổn thương trong quá trình luyện tập.

Động tác cây cầu

Đây là động tác giúp nâng cao sức mạnh của vùng sàn chậu. Chị em nên lựa chọn những địa hình bằng phẳng, đem lại cảm giác thoải mái để tập luyện.

Người thực hiện cần nằm ngửa thẳng người, hai chân mở rộng bằng vai, cong đầu gối. Duy trì hơi thở, dùng sức mạnh của cơ sàn chậu nâng vùng hông lên. Giữ tư thế trong vòng 10 giây rồi đưa hông về tư thế ban đầu kèm theo thả lỏng cơ sàn chậu.

Lặp lại động tác 10 lần.

Gập gối

Đây là bài tập thường được áp dụng với những phụ nữ sau khi sinh. Chị em cần chọn địa điểm luyện tập thoải mái và thuận tiện.

Người thực hiện nằm ngửa và thả lỏng toàn bộ cơ thể. Sau đó tiến hành gập hai gối sát vào nhau và từ từ mở rộng chân sang hai bên nhưng đảm bảo gót chân vẫn chạm nhau.

Cách làm hồng vùng kín tại nhà

Vệ sinh vùng kín hàng ngày

Điểm đầu tiên để giúp vùng kín hồng hào là cần vệ sinh vùng kín hàng ngày để bộ phận này luôn khô thoáng, không đọng lại mồ hôi hay tế bào chết.

Vùng kín cũng giống như các vùng da khác của cơ thể cần được chăm sóc để luôn khỏe mạnh. Chị em nên chọn những dung dịch vệ sinh dịu nhẹ, an toàn và có độ pH tương tự pH vùng kín để tránh xuất hiện những bệnh lý ở vùng này.

Bọt vệ sinh X-care Women chứa các thành phần xuất phát từ tự nhiên như rễ dâu tằm, rễ diếp xoăn. tràm trà, đài hoa gạo, oải hương, bọt vệ sinh phụ nữ Xcare Women hỗ trợ làm sạch vùng kín bằng các chức năng như:

– Giúp vệ sinh vùng kín sạch sẽ, khô thoáng, đặc biệt trong những ngày kinh nguyệt.

– Giúp kháng khuẩn, ngừa viêm nhiễm, nấm ngứa, làm dịu các kích ứng.

– Chăm sóc vùng kín trong các trường hợp viêm nhiễm, làm giảm nấm ngứa, khí hư, huyết trắng, kích ứng, mùi khó chịu.

– Sản phẩm có độ pH cân bằng với pH sinh lý vùng kín kết hợp hương thơm nhẹ nhàng giúp dưỡng ẩm, mịn màng và làm hồng và trẻ hóa vùng kín.

Lưu ý, trong những ngày kinh nguyệt, ngoài vấn đề thay băng vệ sinh thường xuyên, chị em cần chú ý vệ sinh sạch sẽ, tránh tạo điều kiện cho các vi sinh vật gây hại phát triển.

Dưỡng da vùng kín

Ngoài vệ sinh vùng kín, chị em có thể thực hiện những biện pháp chăm sóc da của “cô bé” phù hợp để giúp vùng này hồng hào. 

Một số sản phẩm thiên nhiên được sử dụng để chăm sóc da vùng kín thường được nhiều người áp dụng như:

– Khoai tây: Do có chứa hàm lượng cao vitamin C giúp giảm quá trình oxy hóa kèm theo các vitamin E và vitamin B giúp giảm viêm và giữ ẩm hiệu quả.

– Nha đam: Từ lâu, nha đam đã là nguyên liệu thiên nhiên được sử dụng nhiều trong chăm sóc da do khả năng cung cấp độ ẩm cũng như làm sạch da.

– Cà chua: Đây là thực phẩm chứa nhiều vitamin C và E giúp làm sáng da hiệu quả.

Chọn quần lót phù hợp

Sở dĩ vùng kín thường xuyên xuất hiện tình trạng thâm đen là do bộ phận này thường xuyên phải tiếp xúc và chịu ma sát. Chọn loại quần phù hợp sẽ hạn chế được tình trạng ma sát cũng như giúp vùng kín luôn khô thoáng.

Chị em nên lựa chọn những loại quần lót được làm từ cotton thay vì những chất liệu khác để hạn chế tình trạng viêm nhiễm âm đạo.

Mong rằng bài viết đã cung cấp cho bạn các cách làm hồng và se khít vùng kín tại nhà. Nếu cần tư vấn chuyên sâu về sản phẩm chăm sóc vùng kín, mời độc giả liên hệ theo số hotline miễn cước 1800 9229 để được Dược sĩ chuyên môn hỗ trợ.

Tài liệu tham khảo

1. How to lighten your vaginal area? Try these 3 home remedies, Health Shots, truy cập ngày 29/08/2024

2. Looking for ways to lighten your vaginal area? 5 home remedies you can try, The Health Site, truy cập ngày 29/08/2024